[...] to jak na skrzydłach! Wtedy już wiedziałem, "dobra zaczęło się, wracam do gry..." W ten właśnie sposób po ciężkim okresie w życiu spiąłem dupę i postanowiłem znowu coś zrobić dla swojego ciała, a przede wszystkim umysłu bo wszystko zaczyna się i kończy w głowie. _______ Reasumując, jeśli też poczujesz to samo co ja wtedy nie czekaj tylko [...]
[...] ubezpieczony a nawet najbardziej zaufane źródła sie sprawdza bo wiadomo że w dzisiejszych czasach niestety mało osób robi cos z pasji a wiecej dla pieniędzy. powinniscie zrobić tak wg mnie : dać kase salixowi (czy to my wpłacimy sos czy pół na pół z hitecem czy oni sami zapłacą)jesli sa pewni swej jakosci to dla nich 200zł to nic by zrobic se [...]
[...] podejściami. pamiętam, kiedy to nie wiedziałam, jak przyrządzić sobie "grzankę", tzn. oczywiście nie chciało mi się tak naprawdę szukać w Internecie i postanowiłam zrobić to po swojemu. słowo "GRZANKA" kojarzyło mi się zawsze z magicznym chlebem smażonym na oleju, dodawanym do grochówki. i tak własnie moje grzanki wyglądały - [...]
[...] fan bo to jest zj**. Bardzo dobrze że o siebie walczysz. Ja uważam ze inwestycja w samego siebie, w swoje zdrowie czy sampoczucie to jedne z lepszych inwestycji które można zrobić. Oczywiście trzeba szukać oszczędności gdzie się da ale fakty są takie że znaleźć na cito urologa na NFZ który będzie ogarniał temat HTZ jest bardzo trudno. Do [...]
[...] 15x5/12x6/8x7 barki i ramiona bolały 15x4/12x5/8x6 12x4/12x5/9x6 3b Wyciskanie siedząc 15x5/4x6/6x6 słabo 15x4/12x5/8x6 r 12x4/12x5/10x6 ciekawe, że w pierwszej nie mogę zrobić 15 4. Dead bug - 3x max 13/6/6 12/14/10 12/8/5 Na koniec 10 minut na a'la orbim Miska: Czysta, ale przekroczona o tłuszcz [...]
[...] 15x5/8x6/5x7 ale słabiznaa dziś 12x5/12x6/10x7 myślałam, że nie dam rady z 7 a jednak 15x5/4x6/6x6 słabo 15x4/12x5/8x6 r 12x4/12x5/10x6 ciekawe, że w pierwszej nie mogę zrobić 15 4. Dead bug - 3x max 15/8/8 15/7,5/6 13/6/6 12/14/10 12/8/5 na koniec orbi 8 minut Miska czysta :) 130b/60t/200ww [...]
[...] dokuczały DT 16.02.19 Sobota Wymierzyłam się dziś i zważyłam i będę to robić co tydzień co by widzieć czy w dobrym kierunku idę Trening dziś zmieszany lekko bo chciałam zrobić i przysiad i MC, a od początku tygodnia będę robić ABA/BAB itd rozgrzewka: kilka minut na rowerku 1. Przysiad r 15xcc/12x35/12x30/10x35/10x40/7x45 dobrze poszło 2. MC [...]
[...] wagi i dobór rywali(poziom),to rzeczywiscie gwóźdź do trumny Artura...Taylor po porażkach nie był tym samym zawodnikiem... Abraham również po dwóch porażkach coś zatracił... Abraham,to taki lepiej prowadzony Sakio Bika...Zostało mu obijanie bumów albo zrobić fajną walkę Abraham vs Bika... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-05-16 12:09:51
deathrider: ławke mam niestety tylko prostą, co mnie bardzo ogranicza, no ale nic z tym nie zrobię póki co :( może wyciskanie w skosie da się jakoś zastąpić jakimś innym ćwiczeniem poruszającym mięśnie latki podobnie? poręczy też nie mam więc dipsy odpadają również niestety ;/ co do regresji, postaram się ją zredukowac, ale przy niektórych [...]
[...] a wiec można coś myśleć. Na pierwszych MP rozstawienie będzie takie; - 3 drążki różnych wielkości , drabinka pionowa i poręcze i na to 4 minuty, dowolny program np; możesz zrobić podciągnięcie na jednej łapie z cegłą, zrobić muscla, zejść i zrobić flage itd. i już jest piękny pokaz. A wiec to wszystko jest do zastanowienia. (Nie namawiam) A [...]
DNT Miala byc dzisiaj silowania, ale zbyt wiele rzeczy wzielo gore. Za to jutro mykam na trening :-) Mam w zalozeniu 3 dni w tygodniu, wiec tego sie trzymam :-) :-) A dzisiaj kompletny reset :-) :-) :-) Zakupy zrobione, pranie wstawione, mieszkanie ogarniete...maz przyrzadza obiadek 8-) Mniami ... A teraz sie pochwale, co dzisiaj do mnie [...]
Tak przeczytalem jeszcze raz calego posta i jest pewien problem :( . 1) Otoz my caly czas sie ludzimy ze ten aptekarski mocznik bedzie ladnie pachnial itd. ale czy on zadziala ?? - w artykule co dino skopiowal pisza tam o wlasnym moczu a nei aptekarskim a to jest diametralna roznica !! 2) Co jest lepsze- przemywanei czy oklad ?? jak mozna zrobic [...]
Nie musisz robić za każdym razem 12 powtórzeń, możesz np. 12x11kg, 10x12kg,9-8x13-14kg, zaczynaj od takiego cięzaru żeby zrobić 12 powt. z lekkim zapasem na progres w nastepnej serii...tak mnei się zdaje i ja tak robie...opyerdolu nei zgarnęłam puki co;-)
[...] podoba mi się. Progresja w ciężarach na pewno będzie. Zauważyłam, że mam absurdalnie słabe barki co z resztą widać po ćwiczeniu nr 2. Dopiero ostatnie dwa razy udało mi się zrobić w obwodzie, ponieważ maszyna do ściągania drążka była zajęta. Wykroki na raty, bardziej z powodu bólu nadgarstków który pojawia się przy ćwiczeniach z hantlami. [...]
[...] coś takiego. Powiedziałam, że zdjęcia z zawodów mu pokażę i poprosiłam, żeby przestał udzielać mi "rad". Niemniej moją potreningową euforię roztrzaskał w proch i nie dał zrobić interwałów. Interwały 30/30 na orbitreku: Wiadomo, jak było. Sterczał przy mnie, więc interwały zaczęłam w 25 minucie cardio jak łaskawie poszedł. Zrobiłam jeden, [...]
[...] Czemu, jak, po co? Nie wiadomo. Wróciłam do domu i uznałam, że przetestuję ułożone przez siebie plyo, które zawiera się w następnej fazie treningowej. Dałam radę zrobić 3 obwody, ogólnie daje w kość, jestem pozytywnie zaskoczona pompkami, bo chociaż wszystko piecze, udaje mi się robić do 20 przyzwoicie ;-) Od rana miałam dobry [...]
Ok zabieramy sie do oceny. wycisk waski mlotkowy-hantle nie sa scisniete.Wyciskasz hantle chwytem mlotkowym.Pod koniec ruchu zwężasz hantle do siebie-sciskajac klate,ale sztangielki nie stykaja sie ze soba.Jakby nie patrzec-neutral-najmocniejszy chwyt.Wiec duzy ciezar + akcent na srodek-cwiczenie bdb.Inne hybrydy na srodkowe czesci to tylko [...]
Ps . nie wiem czemu edytować nie mogę ale mam też dylemat co z tym brzuchem zrobić , gdyż on mi przeszkadza. Dodać rowerek stacjonarny po każdym treningu + ewentualnie z rana ? Nie jestem na redukcji. Zapomniałem dodać sprzęt jaki posiadam to podstawa niestety : Ławeczka z możliwością regulacji skos góra,dół + urządzenie do ćwiczenia nóg. Hantle [...]
[...] w każdej serii 10kg, w drugiej z galopu zamiast 4 zrobiłem 6 powtórzeń, przy 180 dopadły mnie kłopoty z chwytem, przez co odbiłem sztangę przy drugim powtórzeniu by zrobić jak najszybciej i by nie wypadła mi z dłoni w trakcie ciągu, przy 190kg postąpiłem już rozsądniej i odłożyłem na moment przed drugim powtórzeniem, które przyszło mi z [...]
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina
